ここでいうラントレーニングとはいわゆる「体力」「スタミナ（心肺機能や筋肉の持久力）」を向上させるトレーニングのことを指します。例えば、「単純に１５００ｍ」を全力で走るのと、「３００mを５セット」走るのでは鍛えられている要素が全く異なります。その人やチームが鍛えたい代謝機構にしっかりと狙いを定めてプログラムすることで漸進的に体力が向上していきます。

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